マラソンの練習と結果 　小学校、中学、高校時代は、思いっきり走るのが遅く、運動会ではいつもビリ。 中学、高校では、50mは人並みだけど、100mは負けてばかり。 　でも、持久力や長距離を競うものは得意。小学校では、縄跳び大会は体育の時間に 飛び始めて、休憩時間も飛び続け、さすがに次の授業があるので、途中でやめました。 　中学、高校の時は、1.5kmの持久走は学年トップ〜３位、マラソン大会(9km超と14km超) は進学コース全体で５位前後でした。もちろん、普通に、4分/kmを切っていました。 　大学までは、学科対抗駅伝などにも出ていましたが、その後は、大仏マラソン で10kmを１回だけ走り、かぎろひマラソンで10kmを走って右ひざを痛め、階段が 上れないぐらいになって、それから5km程度しか走っていませんでした。 　ところが、２００９年の年末ごろ、会社の同僚から神戸のラブランの駅伝に誘われ、 また、走り始めました。最初は、5分/kmを切るのがやっとで、7km走ったところで右ひざが 痛くなり、走れませんでした。でも、少しずつ慣らすと、30km程度まで走れるようになりました。 　そうして、今では、健康のためコンスタントに走るようになり、フルマラソンにも挑戦するように なりました。 　練習の結果と、各種大会の結果を下記にまとめてみました。 　 練習 　　初期は、アップダウンの少ない一周400m弱の公園の道を5〜15周（2〜6km)走り、 　　4:30〜4:40/km程度の速度で練習をしていましたが、今はアップダウンのある 　　一周3.5kmの道を2〜6周(7〜21km)走り、4:20〜4:40/km程度の速度で練習して 　　いました。2020年頃から年齢と共にタイムは落ちて、2024年現在、4:40〜4:50/km 　　程度になりました。 　　一周3.5kmの道の練習量と、タイムをグラフにすると次の通りです。 　　(7km未満の練習はカウントせず) 　　毎月の練習量とタイム 　　　　注意．2011'12が少ないのは、2011'11/27に練習で32km走った時に右ひざを痛めたため。 　　　　注意．2012'1が少なく、2012'2のデータが無いのは、記録が残っていないため。 　 一般大会の記録 　　2005年頃にかぎろひマラソンの10kmを走ったが、記録が見つかりません。 　　・1994'12/4　第14回奈良春日・大仏マラソン　10km　50:42　(5:04/km) 　　　　私が初めて一般の大会に出たときの記録。 　　・2006'12/10　第26回奈良春日・大仏マラソン　5km　26:45　(5:21/km) 　　　　ほとんど練習無しでは、こんなものです。 　　・2007'12/9　第27回奈良春日・大仏マラソン　5km　26:44　(5:21/km) 　　　　ほとんど練習無しでは、こんなものです。 　　・2010'2/14　神戸ラブラン　駅伝　6.2km　約28:55　(4:40/km) 　　　　駅伝なので、正式タイムは出ません。 　　・2010'12/5　第１回奈良マラソン　10km　グロス49:21、ネット49:01　(4:54/km) 　　　　7kmまではいい感じだったのですが、その後、右ひざに痛みが出て、 　　　　走れなくなりました。最後は歩くような速度で、散々な結果に終わりました。 　　・2011'2/14　神戸ラブラン　駅伝　6.2km　約28:05　(4:32/km) 　　　　駅伝なので、正式タイムは出ません。 　　・2011'12/5　フル　第２回奈良マラソン　42.195km 　　　　　　　　　　　　　　　　グロス4:06:59、ネット4:05:02(5:48/km) 　　　　11/27に練習で32km走ったのですが、その時に右ひざに痛みが出ました。 　　　　その後の練習でも5km走ると痛みが出るようになり、練習を中断しました。 　　　　しかし、本番でも、3kmを越えた辺りで右ひざに違和感があり、10kmからは、 　　　　ヘルニアのような激痛が走り、何度も立ち止まり（歩くことさえ出来ず）、何度も 　　　　係員に救護所に連れて行かれそうになりながら、断り続けました。その内、 　　　　痛みの出ない走り方が分かり、何とか完走しました。でも、4時間を切れず、 　　　　余りにも不本意な結果で、がっかりでした。それでも、2595位／7454人（男子の 　　　　完走者）の順位ですけどね。 　　　　でも、普段自動車しか走れない道を走ることが出来、沿道の方も沢山、応援 　　　　してくれ、気持ち良かったです。 　　・2012'1/8　桜井新春マラソン大会　12km　グロス55:12、ネット55:06　（4:36/km） 　　　　第２回奈良マラソンの後、右ひざが痛くて歩くのも辛い状態が続き、 　　　　12/29からリハビリを開始し、1/1から痛みが消え、奇跡的に今まで通り 　　　　走りきることが出来ました。 　　　　応援はほとんどいないし、未舗装の道も走るので、練習用の大会ですね。 　　・2012'2/11　ハーフ　いかるがの里・法隆寺マラソン　21.0975km 　　　　　　　　　　　　　　　　　　グロス1:38:47、ネット1:38:15(4:39/km) 　　　　フルマラソンの後ですが、ハーフマラソンを走ってみました。家から近いし、 　　　　法隆寺の参拝客も応援してくれ、距離も手ごろで、気持ちよく走れました。 　　　　でも、やっぱりフルマラソンの応援にはかないませんね。 　　　　前半に山登りがあるので、そこで疲れると辛いでしょう。私は体重が軽いので 　　　　余り苦にはしません。ほぼ一定のペースで走りきることが出来ました。 　　・2013'2/11　ハーフ　橋本マラソン　21.0975km　グロス1:39:10(4:42/km) 　　　　実家のある和歌山県橋本市でもハーフマラソンがあるということで、上位進出 　　　　（８位入賞）を狙って走りましたが、結果は１６位(男子40歳代)。 　　　　このコースは、平坦なところが全く無い。競技場以外は10m続くのがやっと。 　　　　下って、上って、下って、上って、折り返し、下って、上って、下って、折り返し、上って、 　　　　下って、上って、下って、思いっきり上って、ゴール。最後の上りは歩いた方が速いくらい。 　　　　フルマラソンの練習にはなったが、タイムは出ないです。最初から最後まで、 　　　　第１集団と第２集団の間の、ほとんど人のいないところを走ったので、走り 　　　　やすかったのですが中途半端なタイムになったのが残念です。 　　・2013'2/17　フル　第２０回泉州国際マラソン　42.195km 　　　　　　　　　　　　　　　　グロス3:52:38、ネット3:51:21(5:29/km) 　　　　走るには寒かったのですが、３時間３０分を目指し、やや速いペースで走りました。 　　　　30kmで2:29:39(4:59/km)とほぼ目標通りのタイムでしたが、その後、脚がつって 　　　　エイリアンが脚に入り込んでうごめいている感じになって、痛くて走れない。 　　　　その後は、スポーツドリンクとバナナをゆっくり頂きながら、時々、走るも、脚を 　　　　引きずりながらでした。順位も、1027位／2836人(男子未登録)で、不完全燃焼でした。 　　　　フルマラソンは難しいね。 　　・2014'1/19　第２３回香芝市マラソン大会　10km　グロス46:49（4:41/km） 　　　　家から歩いて20分で会場まで行ける隣町の大会。 　　　　１週間前に風邪をひいて寝込んでいたので、前日の練習では、5分/kmでしか 　　　　走れず。寒かったのですが、曇りで走りやすく、タイムは50分を切れました。 　　　　順位は、64位/210人(一般男子)です。45分を狙っていたのですが、体調が悪く、 　　　　残念です。 　　・2014'2/11　ハーフ　第４３回いかるがの里・法隆寺マラソン　21.0975km 　　　　　　　　　　　　　　　　　グロス1:37:34、ネット1:37:25(4:37/km) 　　　　最初の10kmを43:51で走ることが出来、10kmの自己最高記録がハーフで出ました。 　　　　しかし、最後の1kmに6分かかったため、目標の1時間35分をクリアできませんでした。 　　　　前半の山登りは、上りは速度を落とし、下りで一気に抜くパターンで、良いペースで 　　　　走れました。16kmまで目標より速いペースだったのですが、その後ペースが 　　　　落ち、最後の1kmは足が動かず、30人ほどに抜かれました。 　　　　順位は72位/313人(男子40歳代)です。 　　・2015'1/18　第２４回香芝市マラソン大会　10km　グロス45:21（4:32/km） 　　　　天気が良く、暖かいぐらいで走りやすかったのですが、タイムは45分を切れず。 　　　　順位は70位/233人(一般男子)で、昨年よりタイムは１分以上早かったのに、 　　　　順位は落ちました。 　　・2015'2/11　ハーフ　第４４回いかるがの里・法隆寺マラソン　21.0975km 　　　　　　　　　　　　　　　　　グロス1:36:35、ネット1:36:24(4:34/km) 　　　　天候、気温共に走りやすい条件でした。最初の10kmは44:50で、その後もペースを 　　　　大きく落とさずに走れ、想定より３０秒程度遅かったのですが、ハーフの自己最高記録 　　　　が出ました。順位は54位/282人(男子40歳代)です。 　　・2016'1/17　第２５回香芝市マラソン大会　10km　グロス45:28（4:32/km） 　　　　今年もタイムは45分を切れず、順位も63位/200人(一般男子)。練習では調子良かった 　　　　のに楽に走りすぎました。 　　・2016'2/11　ハーフ　第４５回いかるがの里・法隆寺マラソン　21.0975km 　　　　　　　　　　　　　　　　　グロス1:38:12、ネット1:37:28(4:37/km) 　　　　快晴で暖かかったです。が、スタート位置が後ろになってしまい、スタート地点まで 　　　　４０秒以上、その後もランナーを抜くために１分以上ロスしました。また、足を使い 　　　　すぎて12kmを超えた辺りからつりそうになりながら走りました。最初の10kmは 　　　　45:44（自分の計測で、44:58）でしたが、15km以降スピードが落ちてタイムは平凡。 　　　　順位は49位/263人(男子50歳代)です。 　　・2017'1/15　第２６回香芝市マラソン大会　10km　グロス45:27（4:32/km） 　　　　毎年、ほぼ同じタイムですが、順位は50位/189人(一般男子)にアップ。練習では 　　　　タイムが全く出ていませんでしたし、雪の朝だったので、良い方です。 　　・2017'2/11　ハーフ　第４６回いかるがの里・法隆寺マラソン　21.0975km 　　　　　　　　　　　　　　　　　グロス1:38:00、ネット1:37:55(4:38/km) 　　　　時々日は差すものの、途中で雪が降る天気で、とにかく風が強くて寒い！ 　　　　最初の10kmも45:27で、後半は風の影響をまともに受けて更にタイムを落としました。 　　　　でも順位は30位/261人(男子50歳代)と大幅にジャンプアップ！ 　　・2018'2/11　ハーフ　第４７回いかるがの里・法隆寺マラソン　21.0975km 　　　　　　　　　　　　　　　　　グロス1:42:44、ネット1:42:35(4:52/km) 　　　　今年は、風邪による練習不足もあり、昨年までと比べ、練習でも10〜15秒/km遅く、 　　　　エントリーはこの大会のみ。 　　　　気温は６，７℃ぐらいで最も走りやすい温度だったのですが、とにかく風が強い！ 　　　　特に後半は、向かい風が強く、全く前に進まない。折り返すまでの我慢と思ってたら 　　　　また向かい風。私は体が軽いので、上りと向かい風で抜かれて、下りと追い風で 　　　　抜く走り方なので、スピードが出なかったです。過去、ワーストのタイムとなりました。 　　　　フルマラソン並みのタイムなので、疲れは無し。 　　　　でも順位は41位/235人(男子50歳代)と悪くはなかった。 　　・2019'2/11　ハーフ　第４８回いかるがの里・法隆寺マラソン　21.0975km 　　　　　　　　　　　　　　　　　グロス1:38:00、ネット1:37:46(4:38/km) 　　　　昨年のリベンジで100分切りを狙っていましたが、練習では考えられないほど速く 　　　　走れ、３年前と同じぐらいのタイムで走れました。順位も32位/208人(男子50歳代)と 　　　　良好でした。最初の10kmも45:43でした。 　　　　朝は雪で、スタートの12:00頃には雨になりましたが、小雨で問題ありませんでした。 　　　　今年は風がほとんどなかったので、タイムが出ました。 　　・2020'1/19　第２９回香芝市マラソン大会　10km　グロス47:16（4:43/km） 　　　　過去最低のタイムで、順位も62位/162人(一般男子)。冬なのに、貧血で立ちくらみ 　　　　するような状況で、体調が良いときだけそこそこのタイムがでます。2kmぐらいから 　　　　私について来る人がいて、最後のトラックまで一緒に走りました。最後は抜きつ 　　　　抜かれつで勝ちました。そんな訳で、楽しく走れました。 　　・2020'2/11　ハーフ　第４９回いかるがの里・法隆寺マラソン　21.0975km 　　　　　　　　　　　　　　　　　グロス1:43:34、ネット1:43:13(4:53/km) 　　　　１週間前は調子が良かったのですが、直前の練習ではタイムが伸びず、結局、 　　　　過去最低のタイムとなりました。快晴で暖冬の効果もあって暑くて汗をかきました。 　　　　最初の10kmも47:03で上記香芝マラソンよりは速かったが、駄目ですね。 　　　　順位は、51位/213人(男子50歳代)でした。 　　・2024'1/21　第３１回香芝市マラソン大会　10km　グロス49:37（4:58/km） 　　　　コロナ禍で大会に参加できず４年ぶりになりました。結果は更にタイムを 　　　　落とし、順位も82位(一般男子)でした。朝からの雨でグランドが泥んこで、足は 　　　　もちろん背中まで泥だらけになりました。走っている間は雨も降らず、気温も 　　　　12℃程度で非常に走りやすかったのでちょっと残念です。 　　・2024'1/28　ハーフ　２０２４大阪ハーフマラソン　21.0975km 　　　　　　　　　　　　　　　　　グロス1:51:59、ネット1:48:46(5:09/km) 　　　　法隆寺マラソンのコースが変わってしまい別の大会を探していたら、まだ 　　　　この大会が定員に達していなかったので予約。大阪国際女子マラソンと同時 　　　　開催で同じコースを選手が往復する間に片道を走るように設定されています。 　　　　そのため時間制限がグロスで2時間5分に設定されているので走力のある人しか 　　　　参加できません。選手と同じコースなので平坦で走りやすいのですが、 　　　　私がスタートした位置は4000位ぐらいで、抜きまくりましたが総合順位は 　　　　3192位/4653人でした。 　　　　走り終わってからスタジアムで前田穂南選手が日本新記録を出すのを 　　　　生で見れてよかったです。